V jedilnik vnesite veliko zelenjave in sadja, odlična izbira so stročnice in ribe. (Foto: Shutterstock)
Vsak dan vsaj pol ure gibanja na sve??em zraku, z jedilnika pa črtajte sladkor, moko in kruh.
Odgovornost
Bistveno je, da se odrasel človek sam odloči, da bo shuj??al; ne more shuj??ati na priporočilo drugega
Brez ogljikovih hidratov
Kdor ??eli shuj??ati, naj se vsak dan vsaj 30 minut giblje na sve??em zraku, opusti ogljikove hidrate (sladkor, moko kruh ...) in jih nadomesti s perutnino, ribami, sadjem in zelenjavo. Huj??anje pa ni mogoče, če ne deluje pravilno ??leza ??čitnica, če organizmu primanjkuje vitamina C, magnezija, selena, cinka, kroma, joda in l-karnitina.
