5 razlogov, zakaj je pametno jesti jajca (Foto: Splet)
Jajca so v zadnjih letih pri??la na zelo slab glas, predvsem zaradi strahu pred slabim holesterolom. Toda ??tudija, objavljena v British medical journal, je pokazala, da jajca pravzaprav nimajo nobenega učinka pojav na srčne bolezni ali kapi. Imajo pa ??tevilne pozitivne učinke na na??e telo:
Jajca preprečujejo večerno volčjo lakoto ?? ?e zjutraj jemo beljakovinsko bogato hrano, obstaja manj??a verjetnost, da bomo zvečer lakomno hlastali za nezdravimi prigrizki. ?e bi torej radi izgubili kak??en kilogram, si za zajtrk le privo??čite kak??no jajce. Jajca so polna vitamina B ?? natačneje kolina. Ta je ??e posebej pomemben v prehrani nosečnice, saj skrbi za zdrav razvoj otrokovih mo??ganov. Kolin zmanj??uje mo??nost du??evnih bolezni pri otroku, pa tudi Dawnovega sindroma in demence.
Jajca izbolj??ujejo reflekse ?? ?tudija iz leta 2014 je pokazala, da tirozin, aminokislina v jajcih, poskrbi za hitrej??e reflekse, kar nam lahko ?? na primer med vo??njo ?? celo re??i ??ivljenje.
Jajca zmanj??ujejo mo??nost nastanka raka ?? Antioksidanti v jajcih zmanj??ujejo mo??nost za nastanek raka in celo srčnih bolezni. ?eprav kuhanje zmanj??a količino antioksidantov v jajcih za polovico, ostane v jajcu ??e vedno ista količina antioksidantov, kot jih vsebuje jabolko.
Jajca zmanj??ujejo krvni pritisk ?? Proteini v jajcih delujejo na podoben način, kot delujejo naketra zdravila proti visokemu pritisku. V tem smislu jajca zni??ujejo mo??nost nastanka srčnih bolezni.
Jajc torej nikar ne izključujte iz svojega jedilnika, saj imajo v zmernih količinah ??tevilne pozitivne učinke na na??e zdravje. Pazite le, da ob tem ne pretiravate s količino ??ivalskih virov beljakovin in da u??ivate tudi obilo sadja in zelenjave.
