Na ta način aktivno začnite svoj dan (Foto: Splet)
Ste tudi vi zjutraj pogosto utrujeni in brez energije? Z nekaj preprostimi nasveti se bodo va??a jutra spremenila v najljub??i del dneva!
Kaj lahko naredite, da bo va??e jutro bolj aktivno?
Vstajajte vsak dan ob isti uri in vstajanje bo pre??lo v va??o navado. Pojdite spat vsaj sedem ur pred va??im vstajanjem. Vstajanje bo pre??lo v va??o navado, če ga boste dovolj dolgo ponavljali in se dr??ali va??e ure vstajanja. Določite si tudi uro, ko hodite spat in se je čim bolj dr??ite. Dokazano je, da je 6 ur dovolj, da se človek ustrezno odpočije, toda pozor: najučinkovitelj??i je spanec med 11. uro zvečer in 5. uro zjutraj.
Kozarec vode pred spanjem
To je majhen trik za začetek, ki vas bo dvignil na noge in zaradi katerega boste morali zjutraj na strani??če. Se strinjate, da je najte??je vstati s postelje?
Premaknite budilko
?e se va?? mobilnik z alarmom ali va??a budilka nahaja tik ob va??i postelji, na dosegu va??e roke, se boste te??ko uprli temu, da pritisnete tipko 'snooze' ali budilko izklopite. Premaknite budilko na drugi konec va??e spalnice, tako da boste morali vstati s postelje, da jo boste izklopili. Ko ste na nogah, vam bo la??je vstati in začeti dan. Izberite tak??en zvok alarma ali pesem, ki vam je pri srcu in vam daje energijo, ne tak??ne, ki vas bo spravila v slabo voljo.
Osvetlite si prostor
Takoj, ko vstanete in ko ugasnete alarm na budilki, si pri??gite luč ali dvignite rulete v va??i spalnici. S tem boste ustvarili občutek dneva. Najbolj učinkovita je sončna svetloba, ki vas bo razvedrila. Iz spalnice odstranite televizor in vanjo postavite barvite slike ali fotografije. Ustvarite si spalnico, v kateri se boste z veseljem prebudili.
Privo??čite si zajtrk!
Hitreje se boste zbudili, če si boste zjutraj privo??čili zajtrk, ki vam bo pričaral nasmeh na obraz. ?e ste preveč nejevoljni ali utrujeni, potem naj vas zajtrk počaka kar v hladilniku. Novi Mu Smoothie bo za vas prava izbira, saj je narejen iz slastnega jogurta in sadja ter vsebuje le naravne arome.
Osve??ite se s hladno prho
Obraz si osve??ite z vodo in se stu??irajte. To bo pospe??ilo pretok krvi po va??em telesu in vas bo dokončno prebudilo. Sve?? občutek bo tudi okrepil va??o samozavest, tako boste dan ??e začeli uspe??no.
|
