Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki za zajtrk jedo polnozrnate kosmiče, bogate z vlakninami, čez dan veliko bolj polni energije kot tisti, ki jedo klasičen zajtrk. (Foto: Splet)
Skodelic kave ne ??tejete več, pestijo vas nadle??ni podočnjaki in najraje bi zadremali kar za delovno mizo. Vam je znano? Pomanjkanje energije občasno pesti vsakogar med nami, pripi??emo pa ga lahko preveliki količini dela, nenehnemu stresu ali slabi organiziranosti.
Ali ste vedeli? Nekateri vonji, na primer poprova meta, evkalipt ali jasmin, spodbujajo del mo??ganov, ki skrbi za na??o budnost.
Kronična utrujenost pa lahko začne kmalu slabo vplivati na na??e zdravje. Strokovnjaki so ugotovili, da se takrat, kadar smo izčrpani, ??tevilo stresnih hormonov, kot je kortizol, v organizmu poveča, s tem pa se oslabi imunski sistem, kar lahko hitro privede do bolezni. Sčasoma lahko povečana količina kortizola v krvi povzroči razjede na ??elodcu, krvne strdke, sladkorno bolezen, povečano telesno te??o in depresijo. Kar 40 odstotkov ??ensk trpi za izčrpanostjo in pomanjkanjem energije. Ameri??ki zdravniki so to poimenovali ?sindrom hitečih ??ensk?, saj lahko simptome, ki lahko vodijo v resno depresijo, pripi??emo hitremu ??ivljenjskemu tempu in prevelikim zahtevam, ki jih imajo ??enske do sebe.
Va??ih dnevnih obveznosti sicer ne moremo zmanj??ati, lahko pa vam ponudimo nekaj namigov, kako poiskati svoje fizične, du??evne in čustvene rezerve ter se spet napolniti z energijo. ?e vam na??i nasveti ne bodo pomagali v treh tednih, potem je res čas, da obi??čete zdravnika, saj je lahko vzrok va??e utrujenosti tudi slabokrvnost ali upočasnjeno delovanje ??leze ??čitnice.
Ameri??ki zdravniki so to poimenovali ?sindrom hitečih ??ensk?, saj lahko simptome pripi??emo hitremu ??ivljenjskemu tempu.
Gibanje.
Eden od načinov pridobivanja energije je več gibanja. Ko se gibate, se pospe??i srčni utrip, v telo pride več kisika, presnova se pospe??i in stopnja serotonina (hormona sreče) se zvi??a.
Zeleni čaj
?aj je bolj??i od kave zaradi dveh razlogov. Vsebuje le tretjino toliko kofeina kot kava, kar pomeni, da vas bo po??ivil, ne bo pa povzročil nervoze ali bolečin v ??elodcu, poleg tega pa je v njem veliko antioksidantov, ki so odlična za??čita pred rakom. Pijte predvsem pravi, ekolo??ko pridelani zeleni čaj.
Pokončna dr??a
?e niste vzravnani, obremenjujete nekatere mi??ice in izgubljate nepotrebno energijo. Zato stojte in sedite vzravnano, ramena potisnite nazaj, in tudi ko ste spro??čeni, ne padite v dve gubi, ampak se vzravnajte.
Spodbudni vonji
Nekateri vonji, na primer poprova meta, evkalipt ali jasmin, spodbujajo del mo??ganov, ki skrbi za na??o budnost. Zato izberite ??ampon ali milo s katerim od teh vonjev, malo ??ampona pa natočite tudi v stekleničko, ki jo boste nosili s seboj. Ko ste utrujeni, jo odprite in povonjajte vsebino ?? to vas bo v trenutku prebudilo. Pomaga tudi vonj kreme za sončenje, ki vas bo v spominih odnesla na morje in v čase, ko ste imeli energije na pretek.
Zajtrkujte kosmiče
Raziskave so pokazale, da so ljudje, ki za zajtrk jedo polnozrnate kosmiče, bogate z vlakninami, čez dan veliko bolj polni energije kot tisti, ki jedo klasičen zajtrk. Vlaknine izločajo ma??čobne kisline, ki jih telo porablja kot vir energije.
|
