Kalcij uravnava srčni ritem, krvni tlak in holesterol.

Magnezij je bistvenega pomena za delovanje mišic in več kot 300 telesnih funkcij.

Kalij uravnava ravnovesje tekočin in zmanjšuje škodljive učinke natrija.

Priporočeni dnevni odmerki:

• Kalcij: 1500 mg
• Magnezij: 750–1000 mg
• Kalij: v skladu z navodili na embalaži

Pomanjkanje teh mineralov lahko neposredno povzroči visok krvni tlak.

2. Koencim Q10 – naravni zaščitnik srca

Koencim Q10 je antioksidant, ki pomaga:

• pri zniževanju slabega holesterola
• izboljšanju delovanja srca
• preprečevanju poškodb krvnih žil
• še posebej pomembno za ljudi, ki jemljejo statine

Priporočljivo ga je jemati preventivno po 50. letu starosti.

3. Esencialne maščobne kisline – zdrave maščobe za krvni tlak

Viri:

• Olje črne kumine
• Olje svetlina
• Olivno olje

Te maščobne kisline pomagajo pri:

• zmanjševanju slabega holesterola
• zniževanju krvnega tlaka
• zmanjševanju vnetij

Priporočilo: 500 mg olja svetlina, 2-krat na dan z obroki

Najboljši čaji za visok krvni tlak

1. Oolong čaj
Kitajska sorta kaže odlične rezultate pri zniževanju krvnega tlaka.

2. Zeleni čaj
Bogato z antioksidanti – znižuje sistolični krvni tlak.

3. Črni čaj
Polifenoli pozitivno vplivajo na zdravje srca.

4. Pu-erh čaj
Fermentiran kitajski čaj, ki čisti krvne žile in uravnava krvni tlak.

Življenjske navade, ki znižujejo krvni tlak

Poleg naravnih zdravil je pomembno, da spremenite svoj življenjski slog:

• Vzdržujte normalno telesno težo
• Redno telovadite (hoja, plavanje)
• Dovolj spiteOpustite kajenje in alkohol
• Jejte zeleno zelenjavo, oreščke, ribe, bogate z omega-3

Zaključek

Visok krvni tlak ni neozdravljiv. S pravilnim pristopom, ustrezno prehrano in naravnimi dodatki lahko normalizirate krvni tlak in se izognete nevarnim posledicam.

Ne čakajte, da bo prepozno – začnite danes z:

• Kalcijem, magnezijem in kalijem
• Koencimom Q10
• Naravnimi olji in čaji
• Zdravimi navadami